SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak wage

  • Jak ktos ma bardzo dobra wage to moze kupic yohe w proszku ,wtedy wyjdzie smiesznie tanio.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4754 Data: 2010-07-15 06:48:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko + Kreatyna + Zdjęcia

    Post
    Dietetyka sportowa

    Nie ma czegoś takiego jak białko wyskokowęglowodanowe to jest normalny gainer czyli węgle i odrobina białka, ile czego brać to zależy od braków w diecie, gainera bym brał tylko po treningu, w sumie gainerator ze wzgledu na lepszy skład od innych gainerów nadaje się między posiłkami, ale 150g to i tak mi się wydaje za dużo na twoją wagę.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3895 Data: 2011-04-26 18:03:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wakacyjny trening (SPLIT)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Insert07 PŁEĆ: Male WIEK: 17 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 (jakieś pół roku nie udanego treningu) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:28 OBWÓD BICEPSU:32 OBWÓD ŁYDKI:35 OBWÓD UDA:54 OBWÓD BIODER:88 OBWÓD WOKÓŁ [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2011-06-07 19:55:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta ekto

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no ale II i III posiłek jem w szkole wiec musi być to jakiś chleb ;] I posiłek ok IV posiłek nie lubię kaszy wiec zamiast tego ryz a zamiast ryby pierś z kurczaka V posiłek nie lubię kuskusa bo to kasza ;/ wiec zamiast tego ryz VI posiłek ok trochę za dużo białka jak na moja wagę, tłuszczu minimalnie za dużo, ww ok ;]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1463 Data: 2009-08-15 22:31:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywka białkowa dla początkującego

    Post
    Odżywki i suplementy

    Podaj wagę, wzrost, wiek oraz jak często trenujesz to będzie można wyliczyć Twoje zapotrzebowanie na poszczególne składniki. Wg mnie to właśnie białka jest dostarczyć najłatwiej (przynajmniej w moim przypadku) bo lubię jaja, twaróg i cycki z kuraka. Gorzej jest z węglami bo ciężko to upchnąć nawet w 6 posiłkach dziennie.

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 8613 Data: 2013-08-03 08:44:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    miałem wagę surowej, zważonej w sklepie. Ale wracając do meritum, to jak oceniacie tą dietę, jeśli chciałbym stosować ją powiedzmy 3 tygodnie, czy jest to realne, aby osiągnąć zamierzony cel? Zmieniony przez - Nowy1995x w dniu 2019-01-13 17:59:13

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1822 Data: 2019-01-13 17:58:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja Dietka..

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Domer ja sam tak naprawde nie wiem ale powiem Ci jak to wszystko mi wyszlo wiec tak : 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 68(kg) x 24 = 1632 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 1632 x 1.1 = 1795 czyli liczmy w zaokragleniu 1800. Dlaczego 1.1? Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1623 Data: 2005-01-06 02:43:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje rekordy...

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] mm. proste grzbietu, co sugerowałoby poświęcanie tym mięśniom specjalnej uwagi, np. jesli trenowałeś wczęsniej inny sport, gdzie te mięśnie pracowały. Wyciskanie masz dobre jak na tak krótki staż treningowy i wagę ciała. Jeśli jeszcze nie nabrałeś złych nawyków technicznych to naucz się perfekcyjnej techniki, póki kształtujesz swoje nawyki [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2755 Data: 2003-07-28 08:00:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna, pytania i ocena [72kg]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ma ktoś moze linka do dobrej i w miare taniej diety? I tez na ile kcal biorąc pod uwagę to ze aby utrzymac wage muszę spożywać 3169 kcal i chcę zredukować tluszcz jak najszybciej

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1546 Data: 2021-12-07 20:22:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna, pytania i ocena [72kg]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] , źle dobrane . Poczytaj temat z linku i wymyśl cos nowego https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html .Co do diety to po pierwsze masz mało kcal jak na start redukcji , jestes duży facet a 2200 kcal to stanowczo za mało bo z zcego będziesz ucinać po miesiącu ?? Posiłki układaj zbilansowane i zadbaj o lepsze [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1546 Data: 2021-12-07 21:11:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna, pytania i ocena [72kg]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No więc skoro twoje zero wyszło 3107 to osobiscie zacząłbym redukcje od 2900 jak opisałem wyżej . Załóż sobie dzienniczek i w nim notuj wszystko , swoje obserwacje ( lustro ) obwody ciała ( np klatka na lini sutków , biceps , talia , biodra , udo , łydka) , wpisuj wagę dwa razy w tyg ( pomiar rano na czczo po wypróżnieniu ) i w zalezności [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1546 Data: 2021-12-09 05:46:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 4x w tygodniu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w którym ze względu na fatalny podział jest zbyt mało czasu na regenerację i dochodzimy do podstaw - od kiedy podział partii determinuje regenerację? Jeżeli byłoby tak jak mówisz, to wszystkie FBW z HST na czele były nic niewarte! Bo gdzie czas na regenerację? A więc, to, że Ty źle dobrałeś ilość i intensywność ćwiczeń, bądź kulały u Ciebie [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2618 Data: 2010-05-25 15:25:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rekordy w podicaganiu i pompkach

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    u mnie na silowni jak byly zawody to wygral koles ktory sie podciagnol 173razy nadchwytem zrobil 120-130 (nie pamietam dokladnie) pompek i wycisnol swoja wage 85kg ponad 70 razy. 2 i 3 miejsce bylo tez jakos podobne nie odstawali za bardzo od niego. Ale to byli kajakaze wiec...

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 10000 Data: 2006-06-21 16:07:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zero kaloryczne

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    waga to słąby wyznacznik :-) Wiem, że zawsze wszyscy są zwolennikami obwodów, ale jeśli we wzorze uwzględniam między innymi wagę, a ma być to zero kaloryczne to chyba jak stoi ona/waha się wokół tego samego wyniku to raczej dobrze?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1535 Data: 2021-08-31 13:08:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zdolny1982, załóż własny temat Tym dziennikiem za bardzo nie umiem się posługiwać, tam i tak wszystko jest na gramy. a jak Ty myślałeś? wagę kuchenna kup 2300 to z nadwyżką już?

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4001 Data: 2009-08-08 11:16:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - ver.1.2 - ;-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak co oznacza :) napoj z bialka => 40gr ultimate protein + 200ml mleka - pomieszane :) to o tym mowilem ;] a odnosnie wesela - hmm zobaczymy :) narazie na imprach nie pije itd :))) uparty jestem i mam silna wole dodatkowo to ze widze efekty mnie motywuje mam nadzieje ze w takim tempie bede zrzucal wage -> ok 1kg na tydzien

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1887 Data: 2006-05-22 12:34:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • all style karate

    Post
    Baza klubów Sztuk Walki

    [...] turnieju i weryfikuje sędzia główny zawodów. 2. W konkurencji full-contact zawodnicy walczą z gołym torsem (spodnie j.w. § 5 pkt 1) 3. Obowiązkowy sprzęt do walki, w jaki musi być wyposażony każdy zawodnik, to: a) rękawice bokserskie (obciągnięte skórą) o wadze 10 uncji (wyraźnie zaznaczonej) b) nastopniki: miękkie i elastyczne, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3957 Data: 2007-03-17 16:36:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cel treningowy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kolejnej masy ("Tak będę wyglądał po kolejnym redu, tylko odrobinę większy) :D Tak też zrobię odpocznę i wrócę do redukcji ! :) Zmotywowaliscie mnie :D A powiedz mi jak podejść później do masy ? Skąd mam wiedzieć ile kg przybrać ? Kiedy skończyć mase i znowu redukcja ? Wiem że to ciężko pewnie ocenić ale jakbym miał jakiś cel wtedy [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2021-04-16 23:03:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • klatka piętą achillesa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:kukurydza555 PŁEĆ:Facet WIEK:18 WZROST:197 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2,6 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA:34 OBWÓD BICEPSU:40 OBWÓD ŁYDKI:40 OBWÓD UDA:? OBWÓD BIODER:? OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:86 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:? OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3823 Data: 2013-04-02 13:52:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tak jak pisałem mam trochę nawagi i chcę stracić wagę dlatego zredukowałem kalorie. Nigdy wczesnie nie stosowałem dopingu więc dlatego zwróciłem sie tutaj po pomoc. jeśli któs mógł by coś poradzić będę bardzo wdzięczny.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 6853 Data: 2013-05-08 10:49:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)